تأثیر استرس بر پوست؛ چرا وقتی حال دل‌مون خوب نیست، پوست‌مون هم خراب میشه؟

تا حالا دقت کردی وقتی یه مدت طولانی اضطراب داریم یا توی فشارهای ذهنی گیر می‌افتیم، حتی پوست‌مون هم به هم می‌ریزه؟ انگار پوست هم مثل قلب و مغزمون، از حال درون‌مون خبر داره. تأثیر استرس بر پوست خیلی بیشتر از چیزیه که فکر می‌کنیم. استرس می‌تونه باعث جوش‌های ناگهانی، کدر شدن رنگ پوست، خشکی یا حتی حساسیت‌های پوستی بشه. دلیلش هم اینه که وقتی بدن توی حالت استرسه، شروع می‌کنه به ترشح هورمون‌هایی که تعادل طبیعی پوست رو به هم می‌زنن. یکی از مهم‌ترین این هورمون‌ها “کورتیزول” هست که باعث میشه پوست چرب‌تر بشه، منافذ باز بمونن و راحت‌تر جوش بزنه. از طرف دیگه، وقتی استرس داریم خواب‌مون بهم می‌ریزه، تغذیه‌مون نامرتب میشه و کمتر به خودمون و پوست‌مون می‌رسیم… و همه‌ی اینها دست به دست هم میدن تا حال پوست‌مون بدتر بشه

حالا باید چه کار کنیم؟

خبر خوب اینه که با چند کار ساده، می‌تونیم هم از درون آروم‌تر بشیم، هم پوست‌مون بهتر بشه:

۱. روتین مراقبت از پوست رو ساده ولی منظم نگه داریم

موقع استرس، پوست حساس‌تره. پس بهتره از محصولات ملایم استفاده کنیم، روزی دوبار صورت‌مون رو بشوییم، مرطوب‌کننده بزنیم و حتما ضدآفتاب رو فراموش نکنیم

۲. تغذیه رو جدی بگیریم

بدن و پوست ما دقیقاً چیزی‌ هستن که می‌خوریم. وقتی تغذیه‌مون پر از میوه، سبزیجات، آب کافی و چربی‌های مفید باشه، پوست هم آروم می‌گیره.

۳. یه کم حرکت، یه کم هوا

حتی یه پیاده‌روی کوتاه یا چند حرکت کششی سبک می‌تونه کلی به کاهش استرس کمک کنه. این کارها باعث می‌شن هورمون‌های شادی در بدن ترشح بشن و تأثیر استرس بر پوست کمتر بشه.

۴. خواب باکیفیت مثل یک کرم معجزه‌گر عمل می‌کنه!

شب‌ها سعی کنیم زودتر بخوابیم و قبل خواب با موبایل کار نکنیم. خواب خوب، پوست رو بازسازی می‌کنه و کمک می‌کنه تاثیر استرس کمتر دیده بشه.

وقتی خودمون نمی‌دونیم از کجا شروع کنیم…

گاهی وقتا انقدر ذهن‌مون درگیره که نمی‌دونیم اصلاً باید چه کار کنیم؟تو این مواقع، مشاوره گرفتن از یه متخصص می‌تونه کلی کمکمون کنه.

زهرا اعظمی، مدرس و مشاور تخصصی پوست و مو، با تجربه‌ای که داره، می‌تونه بهمون کمک کنه تا روتین مراقبتی‌مون رو بر اساس شرایط پوست‌مون تنظیم کنیم.

اگه احساس می‌کنی پوستت داره تحت فشار استرس اذیت میشه، حتما یه مشاوره از زهرا اعظمی بگیر.

گاهی فقط یه راهنمایی کوچیک، می‌تونه حال دل و پوست رو با هم خوب کنه😍